גוף חזק, נפש בריאה: גלו את יתרונות אימוני פילאטיס

פילאטיס היא שיטת אימון גופני פופולרית המיועדת לחיזוק הגוף, שיפור היציבה, הגמישות, הכוח והקואורדינציה. השיטה פותחה בתחילת המאה ה-20 על ידי ג'וזף פילאטיס, אשר שאף לפתח שיטה שתסייע בשיקום פצועים ותחזק את הגוף והנפש כאחד.

פילאטיס היא שיטת אימון פופולרית ומוכרת, אשר הפכה לחלק בלתי נפרד מאימוני הכושר חובבי הספורט והכושר. במקומות שונים ניתן למצוא תרגולי פילאטיס מסוגים שונים ובמקומות שונים, באוויר הפתוח ובחלל סגור. בתל אביב מתקיימים פעילויות ספורט מגוונות באוויר הפתוח, בטיילת וברחובות העיר ובמגוון מתחמי אימונים שונים, פילאטיס הפכה לאחת מאפשרויות האימון הפופולריות. פילאטיס בתל אביב מאופיין באופי צעיר, טרנדי, עדכני ומודרני וניתן למצוא שם מגוון סוגי שיעורים.

אימוני פילאטיס מבוססים על שישה עקרונות מרכזיים:

1. נשימה: נשימה עמוקה ונכונה חיונית לביצוע נכון של התרגילים.
2. מיקוד: ריכוז בתנועה ובשריר הפועל באותו התרגיל.
3. שליטה: ביצוע התרגילים בצורה מבוקרת ומדויקת.
4. דיוק: הקפדה על טכניקה נכונה ועל ביצוע מדויק של התנועות.
5. זרימה: תנועה רציפה וזורמת ללא עצירות.
6. שרירי ליבה: בתרגולי פילאטיס נותנים דגש לשרירי הליבה של הגוף.

לפילאטיס מגוון יתרונות בריאותיים ופיזיים, ביניהם:

• חיזוק וחיטוב הגוף: תרגילי פילאטיס מחזקים את קבוצות השרירים בגוף, תוך התמקדות בשרירי הליבה החשובים ליציבה נכונה.
  
• שיפור הגמישות: התרגילים מותחים את השרירים ומשפרים את טווח התנועה.
  
• שיפור היציבה: פילאטיס מחזקת את שרירי הליבה ותורמת ליציבה נכונה וטובה.
• שיפור שיווי המשקל והקואורדינציה: תרגילי פילאטיס מאתגרים את מערכת העצבים ומפתחים שיווי משקל וקואורדינציה טובים יותר.
• הפחתת מתח וחרדה: פילאטיס משלבת נשימה עמוקה ותנועה מודעת, מה שעוזר להפחית מתח וחרדה ולשפר את מצב הרוח.
• שיקום מפציעות: מתאמנים אשר נמצאים בשיקום מפציעות שונות אימוני פילאטיס יכולים לעזור להם בתהליך השיקום וההחלמה. 
• מתאים לכל גיל ולכל רמת כושר: ניתן להתאים את תרגילי פילאטיס לכל אדם, בין אם הוא מתחיל או מתאמן מנוסה

קיימות גישות שונות לתרגול פילאטיס:

• פילאטיס מזרן: שיטת האימון הקלאסית, המתבצעת על מזרן באמצעות תרגילים פשוטים ויעילים.

• פילאטיס מכשירים: שיטת אימון המשלבת מכשירים ייעודיים, כמו רפורמר, קאדילאק וצ'יר.

• פילאטיס שיקומי: שיטת אימון המותאמת לאנשים הסובלים מפציעות או מגבלות פיזיות.

מי שעוד לא מתאמן בפילאטיס ורוצה להתחיל, הנה מספר טיפים עבורו:

1. מומלץ להתחיל בשיעורי פילאטיס קבוצתיים בהדרכת מדריך מוסמך.
2. חשוב לבחור שיעור המתאים לרמת הכושר האישית.
3. הקפידו לבצע את התרגילים בצורה נכונה תוך הקשבה לגוף.
4. השתדלו להתאמן באופן קבוע, 2-3 פעמים בשבוע.

מומלץ להקפיד על תזונה נכונה ומסודרת ביום האימון ולהקפיד על שתייה מרובה לפני ואחרי האימון וללבוש בגדים נוחים המאפשרים תנועה חופשית שאתם מרגישים איתם בנוח.

במידה ואתם סובלים מבעיה רפואית התייעצו עם הרופא ועדכנו בכך את המאמן שלכם, הקשיבו לגוף שלכם ועדכנו את המאמן בכל מה שמרגיש לכם לא נוח לגוף. 

פילאטיס היא שיטת אימון מצוינת לכל מי שרוצה לחזק את גופו, לשפר את בריאותו ולהרגיש טוב יותר. השיטה מתאימה לכל גיל ולכל רמת כושר, וניתן להתאים אותה בקלות לצרכים האישיים של כל אדם. פילאטיס היא שיטה יעילה ובריאה לשיפור הכושר הגופני, הגמישות, היציבה והבריאות הכללית. אם אתם מחפשים שיטת אימון שתעזור לכם להרגיש טוב יותר, פילאטיס היא בהחלט אפשרות מצוינת עבורכם.

זיו עובדיה